Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Apa manfaat senam kaki DM?
- Memperbaiki aliran darah kaki
- Menguatkan otot kaki
- Mengurangi rasa kesemutan
- Mencegah kaku sendi
- Mencegah kelainan bentuk kaki
- Mengurangi rasa kebas/kesemutan di kaki
Bagaimana melakukannya?
1.
- Duduk di kursi
- Telapak kaki menempel di lantai
2.
- Tekuk jari-jari kaki seperti cakar
- Luruskan kembali
- Lakukan 10 x
- Lakukan bergantian kaki kanan dan kiri
3.
- Tumit menempel di lantai
- Angkat telapak kaki
- Letakkan telapak kaki
- Lakukan 10 x
- Lakukan bergantian kaki kanan dan kiri
4.
- Tumit menempel di lantai
- Angkat telapak kaki
- Buat putaran 10 x
- Lakukan bergantian kaki kanan dan kiri
5.
- Telapak kaki diletakkan di lantai
- Angkat tumit
- Lakukan 10 x
- Lakukan bergantian kaki kanan dan kiri
6.
- Angkat kaki dengan lurus
- Buat putaran pergelangan kaki
- Lakukan 10 x
- Lakukan bergantian kaki kanan dan kiri
7.
- Angkat kaki dengan lurus
- Tekuk kaki
- Lakukan 10 x
- Lakukan bergantian kaki kanan dan kiri
8.
- Letakkan sehelai kertas di lantai
- Robek kertas menjadi 2 bagian menggunakan kaki
- Bentuk bola dari kedua kertas tersebut
- Ubah kedua bola kertas tersebut menjadi 2 helai kertas
- Lakukan 1 x
link video:
