Perawatan Kaki Harian

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Diabetesi diharapkan dapat melakukan pencegahan luka kaki diabetes dengan cara melakukan perawatan kaki harian. Informasi mengenai perawatan kaki harian dapat dilaksanakan secara mandiri di rumah. ada 5 kegiatan yang akan disampaikan, yaitu: periksa kaki, jaga kebersihan, lindungi kaki, ciptakan lingkungan aman, dan tindakan sementara.

1. Periksa kaki

Kapan sebaiknya memeriksa kaki?

• Sebelum memakai alas kaki/kaus kaki
• Setelah memakai alas kaki/kaus kaki
• Setelah mandi
• Lakukan beberapa kali dalam 1 hari

Bagaimana caranya memeriksa kaki?

• Periksa seluruh jari-jari kaki
• Periksa sela-sela jari kaki
• Periksa telapak kaki
• Gunakan bantuan cermin kecil
• Mintalah bantuan orang lain jika anda mengalami kesulitan

Perhatikan adanya kondisi berikut ini:

2. Jaga kebersihan

Cuci kaki secara rutin

• cuci kaki dengan sabun dan air mengalir
• keringkan dengan handuk
• gunakan sabun yang lembut dan aman bagi kulit sensitif
• lakukan rutin 2x/hari

Potong kuku dengan benar

• Potong kuku secara lurus
• Hindari membentuk potongan kuku yang tajam
• jangan memotong kuku terlalu pendek (sisa 1-2 milimeter)
• minta bantuan orang lain apabila penglihatan anda kurang jelas

3. Lindungi kaki

Lindungilah kaki anda. Kenakan kaus kaki/sandal/sepatu bila perlu. Tujuannya untuk mencegah kaki terkena benda-benda tajam, benda panas, benturan, dll. Sesuaikan kaus kaki/alas kaki anda dengan ukuran dan bentuk kaki.

Periksa kembali alas kaki yang biasa anda pakai. Perhatikan ukurannya sedikit lebih besar, kebersihan, dan tidak ada bagian yang dapat melukai kaki. Apabila anda akan membeli alas kaki yang baru, belilah ukuran yang sedikit lebih besar. Idealnya, mengukur kaki pada saat sore hari. Kenapa sore hari? Anda sudah beraktivitas sejak pagi sehingga kondisi kaki sudah beradaptasi dengan aktivitas rutin. Pengukuran pada sore hari dapat mengurangi risiko lecet akibat ukuran alas kaki yang kurang pas.

Perhatikanlah hal-hal berikut ini apabila mengenakan sandal/sepatu:

• Periksa bagian dalam sandal/sepatu sebelum dipakai
• Gunakan ukuran yang nyaman dan sesuai
• Jaga kebersihan sandal/sepatu
• Hindari sandal/sepatu yang ukuran tumitnya tinggi (high heel)
• Jaga kebersihan sandal/sepatu

Perhatikanlah hal-hal berikut ini apabila mengenakan kaus kaki:

• Kaus kaki longgar dan nyaman
• Pilihlah warna putih/cerah. Tujuannya agar lebih cepat mengetahui apabila ada luka
• Pakailah kaus kaki apabila mengenakan sandal/sepatu.
• Kenakanlah kaus kaki saat malam/dingin
• Kenakanlah kaus kaki bersih. Siapkan beberapa pasang kaus kaki. Gantilah kaus kaki setiap hari dan leboh cepat apabila sudah kotor/basah.

4. Ciptakan lingkungan aman

Perhatikanlah lingkungan sekitar. Jaga kebersihan lantai rumah, jaga lantai tetap kering. Perhatikan adanya benda-benda kecil yang dapat melukai, misalnya: jarum, pecahan kaca, pecahan batu, lantai yang tidak rata, atau bagian keramik lantai yang pecah. Segera perbaiki dan hilangkan kemungkinan terjadinya luka di kaki.

5. Tindakan sementara